Rewire-神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康 = Rewire Break the Cycle, Alter Your Thoughts and Create Lasting Chan...

書籍內容簡介

Rewire－神經可塑性-29 悲傷：結束與失去 我們都曾經有所失去。可能是 因死亡或分手而失去某個人， 可能是失去一個夢想。 有時，失去也可能是 對你本該擁有的人生的哀悼。 失去和結束是悲傷的一種形式， 可能會導致一系列的問題， 包括失眠、憂鬱和自殺念頭。 Rewire－神經可塑性-28 ► 重點重溫 ► 確認偏誤：你相信什麼就會看見什麼 • 當你告訴自己今天過得很糟糕時，你的大腦會開始尋找東西來證明這是真的。 • 大腦中的網狀活化系統負責過濾掉不重要的資訊。 • 你所說的話和你所持有的信念會導致你尋找方法來確認你是對的。 • 所以當我們宣布「今天是有史以來最糟糕的一天」或「我不夠好」之類的事情時，它們就會變成自我實現的預言。 • 「 確認偏誤 」是我們解釋、搜尋和回憶資訊以確認我們先前的信念或價值觀的傾向。 • 你的思想、情緒和行為會相互影響。你的想法會影響你的感受，最終影響你對處境的反應。 • 當你內心深處相信什麼，它就會形塑你看世界的方式，形塑你在世界中的互動方式，以及形塑你對待周遭人的方式。 • 改變你的故事，並設法尋找證據證明這個世界實際上並沒有搞陰謀對付你，反而是在與你合…